私の日記

上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。 新しい記事を書くことで広告が消せます。  

痩せたい！でも時間がないし、なにより億劫。筋トレとなると、考えるだけで嫌になっちゃう…。わかります、その気持ち。でもこの方法なら、テレビを観ながらでも楽に効果が表れるはずです。1日1回、台所でリビングで、会社でもできる筋トレダイエットを習慣にしてみませんか？

1. 「下半身運動の王様」スクワットダイエットを極める
　スクワットは、ヒップアップやウェストラインの引締めなど嬉しい効果がたくさんあります。スクワットは一度にたくさんの筋肉を使うことから「下半身運動の王様」とも呼ばれています。
　太ももは脂肪の多い部分なので、ダイエットの効果が出やすい場所とのこと。太ももにある筋肉って体の筋肉の中で一番大きい筋肉なんですよね。腹筋よりも背筋よりも大きいんです。大きい分だけ、消費するカロリーも多いんですよね。

2. 知らずに背中に表れている生活感を解消！
　背中は見えない場所だけに意識が抜けがち。でも、他人からは最も見られているパーツの一つと言っても過言ではありません。又、背中を丸めて猫背にしていると、そこに肉がつきやすい状態になり、ついには肩甲骨が肉に埋もれ、だらしない表情に!!美しい姿勢の持ち主は100m先でも映える！今から意識改革をして、美しい後ろ姿をキープしましょう！
　背中は筋肉をつけやすいので、生活習慣を変えるだけでも効果が表れるようです。椅子の背もたれにもたれ掛からず、姿勢良く座る・歩くことを心掛けるということ。背中の筋肉を鍛えると基礎代謝が上がりカラダ全体の痩身に役立つそうです。

3. ふくらはぎの位置を上にあげて脚長になろう！
　脚というものは太もも、ふくらはぎ、足首など一つ一つのパーツの
集合体であり、それらのトータルバランスにより綺麗な脚ラインを構築するものです。ふくらはぎのいちばん太くなっているトップ部分、ここが低い位置にあると、脚のボリュームが下がって見えるので、脚が短い印象を与えます。
筋肉を上手に鍛えて、トップの位置を引き上げると、同じ太さでも脚が長く見えるのです！
　この部分は「第二の心臓」とも言われ、美容効果はもちろん、カラダの代謝を上げることで健康維持にも繋がってくるとても大切な場所です。ふくらはぎの筋肉を伸縮させることで血液やリンパの流れが促されるため、ふくらはぎが引き締まるだけでなく、足のむくみも解消されます。